学习,工作,养生利器 --- 番茄工作法的正确打开方式

看到番茄工作法,你可能会有以下想法

0. 噱头而已
1. 好像没什么用
2. 就是让你防止玩手机而已
3. 老掉牙的东西了

笔者大概使用番茄工作法大半年了,大概2,3年前就听过这个番茄工作法了,但是那会也是大概尝试了一下,并没有什么卵用,也没有坚持,直到去年年底,又开始重新使用这个利器,感受颇深,来分享一下经验

番茄工作法

番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。 使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。 番茄工作法极大地提高了工作的效率，还会有意想不到的成就感。

以上是摘录自百度百科的解释,无非就是工作25分钟休息5分钟,以此循环.那么到底它有什么神奇的地方呢?

专注

这是番茄工作法给我们带来的第一个好处,就是专注,现在是一个信息爆炸的时代,生活节奏快了很多,每一秒有无数的数据产生,现代人慢慢形成了一个习惯,离不开手机!

经常会出现一些情况,工作中学习中,突然手机响了,拿起来看看,然后就情不自禁的一直看下去,又或者手机响一下不管什么信息都要看一眼,各种信息推送,总是说时间不够,每天却浪费许多时间在这些零碎的时间上! 现在的手机基本都有记录你今天使用手机花时间在哪些方面上面,你可以自己看看.

番茄工作法,要求在25分钟里面,尽可能的不去看手机,无论有什么消息,有紧要事情肯定会打电话给你,不会发消息,既然不是特别紧要的东西,那等25分钟后看也无妨.在这25分钟内,保证全身心的投入到你要工作或者学习的项目中去,这样效率真的飞快!

这里介绍一个手机软件,叫"tide潮汐",这个软件有个不一样的地方就是,在25分钟内会播放一些纯音乐,可以选择是下雨的声音,大海的声音等等....也可以去网易云音乐找一下α波音乐,也是一些纯音乐 好处就是隔绝外界干扰,如果你听流行曲,会一定概率自己跟唱起来,越来越嗨,结果不是学习工作嗨了,只是唱歌嗨了,反而分散你的注意力.

当你长期坚持保持这种习惯之后,你会发现,你要进入一个专注的状态特别简单,只需要打开这个软件,戴上耳机,立马进入专注状态,不能自拔....

灵感

这是当我真正使用番茄工作法一段时间后才能得出的深刻体会,在《learning how to learn》中有说到,人类思维模式有两种,一种是集中,一种是发散模式.集中模式会让你注意力提高,逻辑思维缜密.发散模式则会让你更加富有创造力.这根番茄工作法有什么关系呢?

回想一下,我们生活中或者工作学习中是否有此现象

• 考试中遇到难题怎么也想不通,一考试完交卷后放松下来立马想出解题方式
• 敲代码中遇到一个难题,苦思冥想几个小时解决不出来,去洗个澡突然就想到了
• 遇到bug找半天找不出来,去上个厕所回来突然就找到了

以上现象也是一直思维的集中和发散的体现,当你思维一直处于一种集中的状态解决不出的东西,如果突然切换到发散思维,可能突然就豁然开朗了.那么如何切换到发散思维呢?

打断!

对!没错,就是打断,这也是番茄工作法一个神奇的地方,一开始我也觉得,25分钟太短了,我一般敲代码,忙起来一敲就是2,3个小时,25分钟休息一次,老是打断我的思维,浪费时间!但是人的大脑却更喜欢这种打断,当你处于那5分钟的休息时间的时候,就去喝杯水,上个厕所,看看外面的风景,整个人就放松下来了,思维很容易切换到发散的状态,反而能让你的学习和工作事半功倍!!

养生

题目提到了养生,有的人就疑惑了,这和养生有半毛钱关系啊?这里也是一个重点!

程序员因为除了因为经常加班以外,导致健康问题的原因也有经常久坐,经常久坐看电脑会导致,眼镜的疲劳啊,免疫了下降啊,脊椎病啊,腰酸背痛啊.it界流传着一个判断一个 程序员 是否牛逼的秘诀,看发量

所以程序员经常是头发越来越稀少,脸色越来越苍老,连房事也菜的抠脚

那怎么办呢,其实番茄工作法就能很好的帮助你,我一般喜欢,学习设置25分钟休息5分钟,工作设置40分钟休息10分钟,然后当休息的时候,起来走一走活动活动,喝口水,上个厕所,眺望下窗外远处的风景,如果条件允许的话,做10到20个俯卧撑,这样,每休息一次就运动一次,保证腰不酸,腿不疼,房事也....咳咳,不开车了

结尾

其实番茄工作法还有一些其他的好处,例如定制任务,如果你定制一个任务,例如我明天要学习完有关http的所有知识,但是在此之前,你并不知道http有多少内容,难度大小,对于学习新的知识是很难固定一个具体的任务完成日期,这时候可以切换成番茄工作法.例如我明天要学习2个番茄时间的http,2个番茄时间的html语义化,读2个番茄时间的react源码,等等.....这样你的时间就被一段段量化起来,具体干了什么,今天有效时间是多少,全部可以统计起来

笔者大概去年年底开始使用番茄工作法,每天早上6点起床,因为是和女票一起住的,所以要叫她起床乘好粥之类的,大概9点出门,一个星期大概会去晨跑2次,如果不晨跑一般会有4-5个番茄时间,晨跑的话大概剩下2-3个番茄时间给我去学习新的东西去复习旧的知识,晚上就不好说了,看加班情况.坚持了半年多,学习了太多太多太多的东西了,这里就不一一阐述了

希望大家都能利用好自己的时间,世界上最公平的事情就是时间,这一分钟你有60秒,别人也是60秒,番茄工作法确实是一个提高工作效率,时间利用率的利器,希望大家会喜欢!

ps:如果有什么问题或者意见都可以提出来,大家多多交流,共同进步,加油!