如何提高自己的深度思考能力？

本文来自公众号： L先生说（ID：lxianshengmiao） ，作者：Lachel，题图来自：《银翼杀手2049》

经常有读者问我：如何才能提高自己的深度思考能力？

一般情况下，我总会给一个最简单的建议： 多读一些复杂的、需要费脑子的文章和书籍。不用强求能读懂多少，但要努力读进去。

为什么呢？目的不在于从它们中获得启发，而在于，通过这种方式， 锻炼我们的前额叶，让它逐渐习惯这种“需要动脑”的模式。 从而，当我们遇到问题时，能够快速让它运转起来。

一旦形成习惯，“深度思考”对于你而言，就不再是“深度思考”了 —— 它变成了一件非常自然、无需费力干涉的事情。

就像我的许多老朋友，最常给我的反馈就是：

自从建立了阅读和思考的正确习惯之后，回过头看以前常读的文章，总觉得寡淡无味，毫无信息量，根本读不下去，脑子里只有一个念头： “我以前怎么会读这种没脑子的东西？”

再比如，之前我在 分享我的生活管理系统  中分享了我的“生活管理系统”，许多读者留言，说实在是太复杂了，没看懂。

但实际上，这篇文章呈现出来的内容，大概只有我整套管理系统的1/10，还有好多东西限于篇幅没机会讲……

为什么会这样呢？是因为我特别聪明吗？其实不是的。是因为它们对我来说，已经足够熟悉，已经内化成了我日常生活中的本能，成为我生活轨迹的一部分。就像吃饭喝水一样，无需耗费我的脑力。

所以，我就可以基于这些已经内化的流程和模式，把脑力花在对新方法、新事物的探索上面，专注于思考如何去优化它。

如果你读过 给大脑装一个补丁 ，你一定会记得，我说过：大脑的本质是什么？是一台贝叶斯机器。 我们每天生活里的一切行为，都是在训练它。

你喂给它什么，它就会成为什么。

你喂给它粗制滥造、无需动脑的信息，大脑就会变得日渐懒惰、懈怠，因为它发现这样就足以应对每一天的生活；你喂给它高度复杂、需要反复咀嚼的信息，大脑就会努力改变自己、调整自己，来适应信息的难度，直到得心应手为止。

终我们一生，大脑一直在做一件事情： 把需要花费脑子去做的事情，变成“不需要动脑”的自动化加工模式。

对许多人来说，大脑的这种特性，几乎是没有上限的。你给予它足够大的挑战跟刺激，大脑就会自己通过构建和强化突触连接，改变自己的内在结构和适应性，来适应它所预测到的“新情境”。

这个过程，我们就把它叫做成长。

这也就是今天的主题： 如何设计一套属于自己的“成长系统”。

一

我在 人是如何变强的  中提到过：人变强的本质是什么？就是心智世界对现实世界的拟合。

这种拟合，表现出来是什么呢？简而言之，就是大脑这个内在系统，对世界 —— 这个外在系统 —— 的自演化和适应。

下面详述。

我们所摄入的一切信息，所思考的一切痕迹，就构成了大脑内在系统的结构。

这个结构，会不断为大脑提供动力，支撑着它去理解、探索外部世界。

在这个过程中，外部世界又会通过种种触点，给予大脑反馈。这种反馈，会在整个内在系统内部形成一个力，迫使大脑改变内在结构，来抵消和适应它。

那么，如何抵消这个外部世界给予的力呢？就是通过把各种节点进行重构、联结，重新形成一个小的局部系统，来把这个外力消解掉。

你可以这样理解：一台机器，各个部件之间通过齿轮联动起来。那么，当你用力推它，所有的齿轮就会转动，一个带动另一个。这种转动，就把你所给予的外力消解了。只要所有的齿轮是严密合缝的，你提供力的方向是稳定的，那无论你怎么推，只能改变它们的转速，而不会改变这个系统。

这就是大脑想达到的最佳状态： 构造一个足够稳定的系统，无论外部世界施加什么样的刺激和力，都能够通过系统本身的结构来消解。

但是，当然，现实世界是极其复杂的，几乎不可能出现这种状况。这就导致了：施加到内在系统上面的力，方向往往是不同的，多变的，全方位地挑战着这个系统的种种薄弱环节。

在这种情况下，如果一个局部系统无法通过固有的构造来抵消外力，会怎么样呢？残留的外力会留在系统里，积蓄起一种残余的能量，迫使系统对它作出处理。

举个简单的例子：学过射箭的朋友会知道，拉弓弦的能量会被箭的动能带走，这时整个系统是平衡的。但如果只拉空弦，没有箭，那么拉弦的能量就会被传递到弓的各部位，极有可能造成弓的断裂。

也就是说，这个系统无法处理“残余的能量”，导致分崩离析了。

所以，大脑只能退而求其次：我不求“完全不动”了，但我只希望能尽可能减少这种残余的能量，使它尽可能最小化，不要老是逼迫我去“大改”。

这种残余的能量，就叫做 “自由能” 。大脑的这个特性，用神经科学家 Karl Friston 的话来说，就叫做 “自由能最小定律” （Free-energy principle） 。

二

那么，基于自由能最小定律，大脑会有什么样的策略呢？

大体来说，会有两种方式。

第一种，就是把自己关在一个小圈子里面。先通过调整内部构造，达到一个相对稳定的状态之后，再去“筛选环境”，找到一个适宜自己生存的小圈子，然后建筑起一道高墙，一切外在的信息都必须经过审查，跟内部系统一致的，才能放进来，否则就摒弃在墙外，当它们不存在。

在这种情况下，外在的一切刺激，都经过重重筛选，当然就不会有不可预料的“意外”和自由能了。

这样的人，往往会有一套自己对世界的认知，这套认知可能是自洽的、能说得通的，在某些场景下也适用，但放到更广阔的世界里可能就不适用了。

不过，没关系：对他们来说，我所在的地方，就是整个世界。不符合认知的，他们也会通过一整套机制 —— 包括“ 过度简化”“证实偏见”“动机性推理” 来扭曲它，让它符合自己的认知。实在扭曲不了的，无视掉就好了。 （参见：《 大脑的漏洞：你是如何走向狭隘和顽固的？ 》）

现实中，许多人都是这样的模式。在一个小圈子里久了，在一个固定的位置上久了，做自己熟悉且适应的事情久了，我们就很容易扭曲自己的心智世界，用自己的目光去给世界加滤镜 —— 这也就是我在《 人是如何变强的 》 中写到的“中心化效应”。

这是第一种模式，把自己“关起来”。

第二种，则是“走出去”，主动去探索和拥抱世界。通过 构造一个拥有极高“可塑性”和弹性的系统 ， 保证在遇到任何外部冲击的时候，都能够通过灵活多变的微调，来最大化地消除外力所造成的“自由能”，从而让系统具备更强的抗冲击能力。

这种模式下，外部世界的冲击和刺激，对他们来说，反而是一种使内在系统变得更紧密、更稳固，更容易适应多种环境的机会。也就是 Taleb 所说的 “反脆弱性” 。

这样的人，会非常警惕“一致”。因为，长期处在一个“一致”的环境中，对他们来说，反而是一种危机：这会减少它们接触到的外界反馈，让灵活的系统慢慢变得凝涩、固化，不再拥有弹性。

那么，如何才能从第一种模式，进化到第二种模式呢？

简单来说，要建立起一种足够具备弹性的内在系统，需要经历四个步骤：

（1）多元化接触外部世界，接收新的、预期之外的“意外”刺激。

（2）理解新的情境，吸收相对应的信息和经验，内化为系统的一环。

（3）从新刺激、新情境中提炼出对系统整体有所助益的模式，用来监测和指导系统的演化。

（4）用演化之后的新系统去接触外部世界，把“新的”转变为“旧的”。

可以看到，这四个步骤，构成了一个小的循环，一个不断内化新事物、完善自己框架的循环回路。也就是我提过很多次的：

以我为主，为我所用。

三

把这套思维，迁移到我们身上，能得到什么启示呢？

简而言之，其实就是两点：

（1）对外：不断接触新的刺激，并通过对大脑的训练，把它们内化为自己的本能反应，把“主动加工”变成“自动化加工”。

（2）对内：拎出自己应对新问题、新情境的“自动化加工”模式，去思考它们的不足和欠缺，结合对新情境的理解，逐步完善和优化，并用新的结果来替代自己旧的模式。

举个非常简单的例子。

行为经济学告诉我们，人都是有“损失厌恶”的。同一个事物，用不同的框架呈现出来，所引起我们的感受和反应也会不同 （框架效应） 。这就是我们内禀的、对事物的自动化加工模式。

比如：70%的成功率，跟30%的失败率，这两者是一模一样的。但当我们关注“失败率”的时候，它所带给我们的畏惧感和阻碍感，会比我们关注成功率的时候更高 —— 这就是损失厌恶。

理解了这一点之后，我们要怎么做呢？用损失厌恶来指导我们思考问题和决策吗？当然不是。我们要做的，是引入理性的力量，来“对冲”我们大脑中天生具有的、非理性的部分，消除掉我们的这种“框架效应”。

这就是一个把旧模式拎出来，去审视和思考它，再通过逐步微调和完善，用新模式来替代旧模式的过程。

再比如：当你碰到一个看起来很厉害的方法 （比如我之前分享过的“生活管理系统”） ，该怎么做呢？是直接照搬吗？

当然不是。你要做的，是理解它的原理，再结合自己的实际情况和需求，先引入其中的一小部分，融入到自己的实践当中，让自己的“系统”去慢慢消化这个“新刺激”；等到它跑通了，无需耗费脑力去维持它，再引入另一小部分，继续消化，继续跑通……

在这个过程中，你也完全无需按部就班遵循每一步的操作。而是应该基于对它的理解和对自己的洞悉，加入自己的元素，去改造它、微调它，让它来适应你，最终融入你的系统当中，成为你“新模式”的一部分。

这就是我在 做成任何事情的方法 中写到的“眼高手低法”，一个不断训练大脑，把主动加工变成自动化加工的过程。

也就是我们不断更新自己“思维操作系统”的过程。

四

那么，回到主题：如何更好地设计一套这样的成长系统呢？

分享几点心得，希望能够帮到你。

1. 把思考和行动流程化

我有一个习惯，每次做成一件事情，我都会想，能不能把这件事情设计成一个流程？

大到公司里新的项目，运营方针，小到个人生活里的各种细节，我都会想办法从中找出“能够复制和迁移”的关键，用流程的形式把它固化下来。

可以是一系列步骤，可以是一个模型，可以是一套SOP，也可以是一张核对表……不一定要书面化储存，对于一些比较简单的流程，我也会先梳理一下，然后记在脑子里，需要的时候按部就班去用就好。

一旦变成流程，也就意味着：当我再次面对类似的问题时，无需重复操心，可以直接调用我已有的流程来解决它。

举个例子：我在生活中会需要处理很多信息，比如各种各样的新知识，突然冒出来的灵感和点子，日常生活中的各种琐事和材料……但无论它们有多杂乱，我总是可以用一整套 INK-P 体系，对它们进行管理。

比起我花费脑力去分门别类地处理每一件事情，把一切都丢给流程，未必是最好的，但一定是最省力、最小化“不必要的麻烦”的。

所以，你在我很多文章里面，会看到各种各样的方法和模型 —— 这里面，其实有很多，都是我总结和归纳出来的流程。

流程的本质是什么？是你自身“内在系统”的一部分，亦即你理解外部世界、处理新情境的一种加工模式。一个人成长的过程，很重要的一点，就是不断把新问题、新情境，内化进自己的系统里，成为自己系统的一部分。

所有一切我面对过的问题，最终都会成为我解决新问题的助力。

这是成长的基础，也是我们不断壮大自己的方式。

2. 拓展自己的网络节点

在我的文章里，你可能会看到各种领域的知识点：心理学，哲学，社会学，经济学……很多看似不相干的知识点，其实都可以通过某些方式串连起来，碰撞出新的火花。

这就是一个很有意思的地方：知识是有网络效应的。

什么意思呢？假设你一共有3个知识点，那么它们之间连接的可能性就有3种；如果有4个知识点，就是6种；而如果有10个知识点呢？那就是45种。

你拥有的知识节点越多，它们之间通过碰撞、重构，构建出新组合的可能性，也就越多。

这就意味着，当你面对新刺激、新情境时，你会拥有更强的“弹性”—— 你可以通过对多个节点和连接的重组，保持一个柔性的结构，最大限度地消解外在的冲击力。

这里要注意2点。

（1）这些节点，不仅仅是知识，也包括经验。一切你所动脑解决过的问题，从中获取到的心得和经验，都应该储存起来，做成一套属于自己的“工具箱”，在需要的时候可以拿出来组合、使用。

（2）不同领域的节点，往往更容易互相碰撞，构建一些你之前从未想到过的连接，从底层打通，形成一套紧密而极具韧性的系统 —— 这也就是查理芒格所说的“多元栅格模型”。

它们将会是你拓展心智世界边界的强大助力。

3. 更新自己的思维框架

什么是思维框架？举个例子：我们把水倒进一个杯子里，如果水是问题，那么杯子就是框架。不同的框架，会体现出对问题不同的呈现方式，也会影响我们的思考方式。

简单来说，思维框架，就是我们在思考问题的时候，那些默认为真的、用来约束我们思维的条条框框。

像下面这些要素：

• 被默认为真的假设和信念

• 对问题贴上的标签和分类

• 思考问题的切入点和角度

• 习惯性的经验和路径依赖

……

这些东西，都可以是我们处理新问题的捷径，能够帮我们省力。但如果局限于用固有的框架看待问题，那就只能一直停留在“旧模式”里面。

一个好的思维框架，是需要不断去打破和重建的。在这个过程中，通过质疑那些固有的信念、条件，你会更加透彻地理解自己，同时更好地理解我们所面对的情境。

如何更新框架呢？可以参考我在上一篇文章里提到的：

• 质疑自己框架所赖以持存的各种信念；

• 广泛接触新信息，并让它们互相融合、修补；

• 形成新的框架，并容纳其他不一致的信念的存在。

一个好的思维模式，一定是能够容纳种种不同信念，保持在自己内心中，容许它们互相整合、互相碰撞、共同生长的模式。

一颗强大的内心，也是如此。

4. 设计系统演化的路径

如果把我们看作一个不断成长和演化的系统，那么，你会得到一个启示：

很多时候，其实不是我们自己不断地“往前走”，而是我们的内在系统本身，沿着我们设计的关键节点和路径，自行演化和发展。

也就是说，对我们来说，更重要的，不是去推动自己“我要做什么”，而是找到自己的关键节点，把它们整合成一条路径，再给予自己足够的内驱力。

这就需要你具备一个愿景和目标，并且，能够基于对愿景和自身本质的理解，决定每一个关键节点的方向，让系统始终保持一个稳定的方向。

举个例子：你不一定知道“我适合什么工作”，但你需要明确的是：我擅长什么，对什么感兴趣，什么事物能给我意义感、使命感；你未必知道“我要什么”，但一定要很清楚“我不要什么”。

这些，就是对你内在系统的限制和约束条件。

在这个基础上，再广泛去接触各种可能性，多元化自己的生活模式，让自己接触更多的圈子、更广阔的的天地……从体验中去 观察、学习和感受 ， 让系统自然演化。

简而言之，把外部动机转化为内部动机，变自律为自驱，化外在控制点为内在控制点，让自己感受到你对生活的自主性和控制感。

只有你掌控了生活，你才不会被生活所掌控。

5. 用实验的心态去探索

我有个习惯，喜欢用“实验”的态度，去面对我未曾涉足过的新领域。

这样一来，如果做成了，那很好；如果没做成，也没关系，在这个过程中，我可以获得许多经验，增进我对外部世界的理解，帮助我更好地调适自己的内在系统。

不要太计较结果，而是去关注过程，关注过程里你的感受、想法、经验，以及你的成长和生命体验的丰富。

这是让自己永远保持热情和探索欲的最好方式。

一个人什么时候才会停止成长？当他对这个世界失去好奇心的时候。

永远让新事物成为你的养料，而不是阻碍。

本文来自公众号： L先生说（ID：lxianshengmiao） ，作者：Lachel